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時間：2025-12-11 03:39:18 來源：網絡整理 編輯：休閑
面部瑜伽是現在比較受歡迎的臉部運動，很多女明星都有做過面部瑜伽，女性都追求小臉蛋和好皮膚，面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。面部瑜伽怎么做?1、犬舌神功。保持該姿勢一分鐘,有放松舌頭之功效;2、飛眼神功快速 臺州外圍（外圍預約）（微信189-4469-7302）一二線城市有外圍資源網紅模特空姐留學生白領
面部瑜伽是面部現在比較受歡迎的臉部運動，很多女明星都有做過面部瑜伽，瑜伽女性都追求小臉蛋和好皮膚，做面正確做法臺州外圍（外圍預約）（微信189-4469-7302）一二線城市有外圍資源網紅模特空姐留學生白領面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。部瑜
面部瑜伽怎么做?1、面部犬舌神功。瑜伽
保持該姿勢一分鐘,做面正確做法有放松舌頭之功效;
2、飛眼神功
快速晃動眼球,部瑜有預防皮膚衰老之功效;
3、魚嘴神功
一定要邊笑邊魚嘴;
4、面部糞迫神功
吸氣、瑜伽拽緊拳頭、做面正確做法擰巴面部肌肉。部瑜與便秘時感覺相似;第五式:咆哮神功(獅子吼第二步)。面部
5、瑜伽咆哮神功
用力呼氣,做面正確做法甩出舌頭,鼓動雙眼,放松雙拳。
1、獅子式緩解面部緊張。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。
2、提升式讓鼻梁更挺拔。
將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次。
3、鼓兩頰改善面部松弛。
25歲以后，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。
4、循環式提升下巴弧線。
將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。
5、手掌按摩緩解雙眼疲勞。
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。
6、面部整體按摩緊縮輪廓。
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。
1、面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側分開，要一直保持雙
腳放在地板上。這一點很重要。
2、雙手向外移動3~5厘米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點。頭抬高，肩膀遠離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾，加強腿部的伸展。
1、做了幾次深呼吸后，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。
2、吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴展。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放松，吸氣并重復第一步和第二步20次。減肥方法
3、放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放松，再重復整個呼吸過程2次。
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