《Prevention》:這7個小習慣會讓體重默默上升 毀掉減肥計劃
發布時間:2025-12-10 09:58:25 作者:玩站小弟
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1.吃飯時間離睡前太近
無論吃晚餐還是習慣大連找小姐上門服務的辦法vx《189-4143》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達零食,靠近睡前都會增加身體吸收熱量,讓毀掉導致體重增加,體重尤其是在褪黑激素升高期間進食,會胖得更快。白天身體運作才活躍,晚上則比較難有效代謝食物。
2.感到緊張或焦慮
晚上別再回工作訊息了!壓力、睡眠不好和體重增加有關,所以晚上找個解壓的方法,例如和朋友一起散步,喝杯熱茶或洗熱水澡,可以幫助體重控制。
3.邊看電視邊吃飯
在電視前吃東西會讓你沒有飽足感,只要用餐期間放下手機或關掉電視,就可以專心用餐,這有助于享受美食,也幫助適應自己的身體,不會吃得過飽。
4.吃完晚飯繼續坐著
研究顯示,吃完晚餐后散步可能使體重減輕,除了散步之外,也可以透過洗碗、洗衣服或做家事來活動身體。
5.睡的不夠早
睡不夠會令你早上疲憊,也會影響體重,睡眠少的人往往消耗掉更多卡路里,也增加胰島素抗性的機會,因此建立健康的睡眠習慣,才能保持健康的體重。
6.晚上水沒喝足
睡前不需要狂灌水,不過晚上多保持水分可以幫助身體提供需要的東西,同時向身體發出訊號,說明已經飽了。
7.不吃晚餐
有些人為了減肥,選擇不吃晚餐,但這樣第二天早上可能吃得太飽。如果有血糖調節問題的人,不應該長時間沒有攝取食物,這導致饑餓的激素增多。
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