專家給出可以彌補維生素D缺乏的食物：鮭魚、金槍魚或鯖魚最好
時間:2025-12-10 02:36:34 出處:綜合閱讀（143）
專家給出可以彌補維生素D缺乏的出鮭魚食物：鮭魚、金槍魚或鯖魚最好
（神秘的可彌地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：《Express》報道，專家們給出了可以彌補維生素D缺乏的生素食物食物。文章指出，缺鯖魚鮭魚、金槍金槍魚或鯖魚等油性魚最能勝任這一任務：吃100克的魚或鮭魚就可以完全滿足維生素D的每日攝入量。
牛奶和酸奶是專家最好微量營養素的重要來源，可以通過食用補充了維生素D的出鮭魚乳制品來增加它們的益處。如此，可彌您可以補充每日所需量的生素食物20％。
另外，缺鯖魚維生素D還可以部分地從蘑菇等菌類中獲取。金槍不過專家指出，魚或它們的專家最好益處在很大程度上取決于起所暴露照射的紫外線輻射量。同時，菌類在收割后仍能繼續產生維生素D，因此將購買的菌類放在陽光下曬是有意義的。
蛋黃中也含有大量的維生素D，約相當于每日所需標準的百分之十。
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