俄羅斯神經(jīng)科專家介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠
俄羅斯神經(jīng)科專家介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯神經(jīng)科專家弗拉迪斯拉夫·葉利涅夫斯基日前接受媒體采訪時介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠。
葉利涅夫斯基表示：“如果白天打盹會影響您夜里睡覺，斯神那么白天就不要打盹。經(jīng)科介紹白天打盹很可能會縮短夜里的專家自己整夜睡眠時間。有些人覺得白天需要至少休息20分鐘，何讓那是保持他們一般沒有夜里失眠的問題。白天最好不要在床上做任何事，康睡既不要躺在床上，俄羅也不要在床上讀書。斯神
此外，經(jīng)科介紹白天保持一定量的專家自己整夜體育鍛煉也很重要。如果身體不夠疲勞，何讓精力沒有耗盡，保持也不會有良好的康睡睡眠。”他同時介紹說，俄羅睡前3到4個小時，應該避免體育鍛煉和大量吃東西，睡前還要調(diào)暗房間的燈光。
專家補充表示，重要的是，按時睡覺和起床，每天還要在同一個地方睡覺。“如果您無法入睡，可以嘗試放松一下。想象自己躺在海邊，想一些令人愉快的事情，稍微放松一下心情，放松一下肌肉。如果沒有困意，那么就不要上床睡覺，需要嘗試激發(fā)出自己的困意。”
相關文章：
- Nicalis公布Switch游戲《水晶危機》開場動畫
- 漫繪《本日的貓村蜜斯》頒布收表真人化 松重歉扮演貓保母
- 初次放出 《調(diào)散啦！植物森友會》將于PAX供應考玩
- 有戲？玩皮狗創(chuàng)意總監(jiān)對《奧秘海疆》絕做持開放態(tài)度
- 小熊的野餐之旅的故事
- 彈幕苦戰(zhàn)！東圓同人游戲《東圓醉覺珠》上架Steam
- 《利刃出鞘》導演：蘋果制止反派角色正在鏡頭中利用iPhone
- 《星之卡比》開辟商HAL40周年 世人接力創(chuàng)做記念賀圖
- 《戰(zhàn)場女武神4》新宣傳片公布 全新兵種加入戰(zhàn)場
- 減大年夜投資 Facebook支購3A級VR《阿斯減德之喜》開辟商
相關推薦：
- 《孤島驚魂5》迷失火星DLC公布 最后一個DLC8月推出
- 《刺猬索僧克》票房大年夜賣 演員感激粉絲讓索僧克重新設念
- 《少女與邪術》現(xiàn)已正在Steam上出售
- 小米10 Pro賣出10萬臺 雷軍：誰講小米做沒有了下端
- 《嚴陣以待》宣布發(fā)售新DLC“Home Invation”Steam已上架
- 英偉達股價大年夜?jié)q破汗青新下！安培架構(gòu)戰(zhàn)7nm提振吸收力
- Crytek戰(zhàn)《星際公仄易遠》開辟商庭中戰(zhàn)解 數(shù)年膠葛終究閉幕
- 《逝世或逝世女神假期》新活動開啟：霞逝世日應戰(zhàn)賽！
- Switch版的《無主之地：潘多拉魔盒版》現(xiàn)已正式上線NS
- 廣電總局再次捐贈湖北：15部劣良電視劇免費播放